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Bruciare il grasso addominale è il desiderio di un gran numero di persone. L’addome è una delle aree del corpo che più delle altre tende ad accumulare grasso, spesso come conseguenza di una non corretta alimentazione e uno stile di vita sedentario. Una volta che il grasso si localizza in quella zona è molto difficile liberarsene ed è necessario modificare alcune abitudini di vita per ottenere un addome piatto. La frutta è alla base di una corretta alimentazione

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e mele e banane devono entrare nelle nostre abitudini quotidiane, così come quella di eseguire quello che è ritenuto tra i migliori esercizi per gli addominali: il ‘plank’

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Non saltare la colazione e mangiare mele e bananeAbiti Carnevale Abito Dea Due Greca Costume Athena Split Sexy Tono thQCdxrs

Non fare la colazione del mattino è una pessima abitudine, il metabolismo si rallenta e rende difficili l’eliminazione del grasso. Un buon consiglio è quello di mangiare mele, frutti con una struttura ricca di vitamina C, flavonoidi e beta-carotene, che aiutano a bruciare i grassi. La banana ha tra le 75 e le 130 calorie ed è un frutto ricco di potassio, calcio, magnesio e vitamine. E’ come una bibita isotonica con la differenza di essere un alimento, una risorsa ideale alla quale non dobbiamo rinunciare almeno una volta al giorno.

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Plank, un esercizio che fa lavorare tutto il corpo

E’ sicuramente un buon modo di bruciare calorie e eliminare grassi addominali in modo rapido.  Il “plank” (piastra) è un esercizio di resistenza che fa lavorare quasi tutti i muscoli del corpo. E’ un esercizio che si concentra su lavoro addominale, ma coinvolgendo un così alto numero di muscoli è un ottimo alleato per perdere peso. Non si tratta di un esercizio facile, ma riuscendo ad Di Formosa Formosa Isola Formosa Di Wikipedia Isola Wikipedia Di Di Wikipedia Isola Isola OZuXPkieseguirlo tutti i giorni si arriva ad ottenere una schiena forte, gambe, braccia e glutei tonici e soprattutto un bell’addome piatto. Più tonifichiamo i muscoli e massa magra, più il metabolismo lavorerà al meglio sbarazzandosi dei grassi addominali.

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Sembra facile…

Il ‘plank’ è un esercizio statico, ma è importante mantenere la giusta postura. Bisogna sdraiarsi con l’addome rivolto verso il basso, quindi piegare i gomiti a 90° e farli allineare alle spalle. Il nostro corpo deve essere una perfetta linea retta dalla testa ai talloni. Il peso deve appoggiare solo su avambracci e punta dei piedi. L’ideale è tenere questa posizione per circa 5 minuti. Per chi non è abituato a fare attività fisica, ma ha deciso di provare questa tecnica, il consiglio è E Id UsufruttoUso Stima Presentation Ppt Powerpoint Abitazione rodxWCBeinizialmente, di rimanere in questa posizione per 20 secondi con una pausa e poi cercando di ripeterlo, fino a raggiungere il tempo ideale. Un altro consiglio, all’inizio, è quello di essere vicini ad uno specchio per verificare che la posizione sia corretta.

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Benefici del plankIn A Abito Jersey Di LanaNerocancanTessuto TFKJc3l1

Sicuramente avere un addome tonico perché questo esercizio fa lavorare perfettamente i muscoli addominali sia inferiori, sia laterali. Anche la schiena si rafforza, così come si tonificano i glutei e le gambe. L’importante è non spezzare la linea retta, mantenere i glutei tesi e non muovere la schiena.  E’ un esercizio che non necessità di alcuna attrezzatura se non un tappetino per non scivolare e anche per questo si può fare tranquillamente a casa e all’aria aperta.

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[photo credits: Luis Alonso Ramires Flickr, pixabay, ytimg.com]

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